健康醫療

“我好像抑鬱了”，這是現在很多人都會掛在嘴邊的一句話。隨著工作上面的競爭加大，人們的壓力也越來越大。不管是多大年紀的人，都有患上抑鬱症的可能性，而年輕人中患上抑鬱症的人更是越來越多。從學生時代開始，為了畢業之後能夠得到一份待遇好的工作，學習的壓力也會越來越大。如果一直不懂得如何去釋放心中的壓力，那麼時間長了，早晚會出現一些抑鬱的情況。不僅僅是學生，那些上有老下有小的中年人，平時的壓力更大，如果無法正常調整的話，也是比較容易抑鬱的。一般來說，有抑鬱傾向的人，身體會出現一些變化，大家不妨仔細觀察一下。

抑鬱症一種十分可怕的病但卻也很普遍，特別是隨著社會壓力的逐漸增大，近幾年來有越來越多的人患上了這類疾病，但社會上對這類疾病的了解不足，很多人認為這就是情緒低落，想不開覺得沒什麼大不了的，但這確確實實是一種病，還是一種十分可怕的病，它離我們並不遠很有可能就在我們的身邊。這就需要我們對它多些了解了。抑鬱症不就是情緒低落？不抑鬱症其實也有可能陽光明媚，很多人覺得抑鬱症就是一種情緒病，其實就是時常情緒低落，焦慮，悲觀厭世，對生活絕望所以總是一副悲傷的樣子，但是你知道嗎？其實抑鬱症患者並不止是悲觀絕望，還有很多抑鬱症患者會時常掛著笑容，讓人根本察覺不到它患上了抑鬱症，很多人將其稱為微笑型抑鬱症。

當一個人活得非常自在的時候，整個人的狀態是積極向上的，並且能夠感受到那種青春與活力。當一個人活得非常不自在的時候，就想逃離當前的生活狀態，最好找一個無人的地方進行宣洩。其實生命的背後是一種自我潛在意識的折射。抑鬱症患者很多的擔心都是莫名其妙出現的，甚至突然出現的一個想法，或者一個念想，都能夠給到心靈的重創。比如身邊的一個人說自己今天的衣服不好看，和當前的場面不協調，頓時感覺到一種失落，覺得對方是不是在針對自己，為什麼這樣說自己，自己又沒有做錯什麼。而接收到一句表揚的話，就能夠開心半天，心裡覺得美滋滋。美滋滋的味道是一種懷念，更是一種心理能量的補充。

就在來訪者自己治愈自己的過程中，每次都是反反复復出現抑鬱症狀，時好時壞，當好的時候，自我感覺非常良好，當壞的時候，自我感覺就比較差。那麼整個人的心情是受到很大影響的。在這樣反复的過程中，帶給來訪者的是一種精神層面的折磨。當抑鬱發作斷斷續續幾年來，後來來訪者還是想要尋求專業人士的幫助，想要擺脫抑鬱的症狀。其實來訪者最重要的問題就是總懷疑自己，總是覺得什麼事情都乾不好。當自己的時候，自己產生自信的時候，抑鬱症狀也就消失了；當自己遇到否定自己，遇到很多問題解決不了的時候，抑鬱症狀就產生了。抑鬱症狀的出現，背後原因有很多，每一種原因的出現，其實都是一次新的突破。因為解決問題的方法就在問題本身。當一個個問題都解決了，抑鬱問題自然而然也會得到解決。我們看到問題的方式不一樣，那麼產生的結果也不一樣。持續性學習的目的就是不斷更迭昨日陳舊的思維，從而擁抱積極美好的人生狀態。

當自己決定要做什麼事情的時候，那就可以放開手腳，勇往直前向前出發。在行走的過程中，會遇到各種各樣的坑坑洼窪，但是這些坑坑洼窪經歷過了，很多事情也都想明白了。活得明白，是一件非常難得的事，很多人都說把這件事看開點，但是對方就是看不開，因為對方還沒有完全活得明白。在自己的周邊，經常會聽到這樣的一句話：人生在世，不要想那麼多，該吃吃就吃，該喝喝就喝，遇事別往心裡擱。但是當自己遇到了一些事情時，很難讓自己看開，所謂當局者迷，旁觀者清。就如一位億萬富翁丟了幾萬塊錢，覺得那不是事，但是一個月薪只有幾千的人丟了幾萬塊錢，那就覺得是大事了。不同的高度看待問題的角度會不一樣。

肝病是現在很高發的一類健康問題，脂肪肝就是很常見的一種肝病。在大部分人看來，脂肪肝是胖人的專利，想要預防或改善，減肥就是一個有效的方式，但是有很多人在節食減肥之後，不但沒有消除脂肪肝，反而加重了脂肪肝，這到底是怎麼回事呢？關於脂肪肝，可能很多人存在誤解，下面我們一起來了解一下。脂肪肝跟胖瘦並沒有必然聯繫，跟新陳代謝發生紊亂有密切的關係，節食減肥就是其中一種，很多人之所以出現脂肪肝，或許是“餓”出來的。人長時間處於飢餓狀態下，身體難以獲得葡萄糖，就無法獲得人體必需的能量，身體就會調動儲存在其他部位的脂肪和蛋白質等物質，到肝裡面進行轉化。在此過程中，大量的脂肪酸會進入肝臟，但身體此時缺少必要的酶和維生素，脂肪就會堆積在肝臟裡，久而久之就形成了脂肪肝。

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。中醫將脂肪肝稱為積聚、積證、痰濁、肥氣、脅痛、肝著等等。該病好發人群：肥胖者、酗酒者、糖尿病患者。疾病分類：酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝、急性妊娠脂肪肝。那麼脂肪肝如何預防？脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。戒菸戒酒、控制飲食，多吃蔬菜水果少吃油膩的食物，體育鍛煉，體檢。不少文獻說，吃山楂可以預防脂肪肝。酒精性脂肪肝，則不能飲酒，並且要戒酒。非酒精性脂肪肝，則建議患者要減少甜食和油膩食物的攝入。另外，如果患者有一些基礎性疾病，比如糖尿病等，則建議要控制血糖血脂。

隨著人們的生活水平的提高，人們對物質生活的追求也越來越高。但是他們忽略了一些潛在的風險，比如一些高熱量高脂肪的食物，會讓他們的體重變得更重。而許多肥胖者則不以為意，覺得沒有必要，所以胖人會覺得安全。其實，肥胖者更容易患上各種各樣的疾病。尤其是脂肪肝，一旦超過了5%，那就是脂肪肝，對身體的危害很大。初期還好，但到了後面，就會有生命危險。

雞蛋是家家戶戶常備的一種食物，和其他的代理相比，雞蛋的價格不僅便宜，其營養價值也非常高，雞蛋中含有大量的維生素，礦物質以及高生物價值的蛋白質。雞蛋中蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近，吸收利用率高達98%以上，因此又被專家稱為完全蛋白質模式，理想的營養庫，具有滋陰潤燥，養心安神，養血安胎，延年益壽的功效。雞蛋的烹飪方式有很多種，最常見的莫過於水煮雞蛋了，尤其是對於上班族和學生黨來說，每天早上都會堅持吃一個水煮雞蛋，長期堅持下來，身體會發生怎樣的變化呢？

脂肪肝，在中國居民中排在首位的肝病。中國成年人的非酒精性脂肪肝發生率高達15%，即20人中有3例。很多脂肪肝患者並不了解自己的肝臟疾病，尤其是在發病初期，這些症狀並不具有特異性。大部分的肥胖者都會感到身體不舒服，而且會逐漸地感到疲勞和體重超標，而且沒有任何明顯的理由。所幸的是，脂肪肝可以逆轉。如果發現了脂肪肝，就應該定期做肝檢查，看看自己的肝臟和脂肪肝的狀況，以便及時發現脂肪肝的惡化。哪怕是中、重度的脂肪肝，在沒有發展到肝癌之前，也還有一天的可能。對於中、重度脂肪肝，醫生會針對不同的患者進行針對性的治療，合理的治療和合理的生活習慣，可以有效地控制中、重度的脂肪肝。

乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤，其發病率逐年上升。2020年女性乳腺癌發病人數首次超過肺癌，成為全球最常見癌症。乳腺癌發病率雖高，但死亡率相對較低。隨著醫學科學的發展，新的藥物及新的治療方式的出現，只要做到早發現診斷早治療，多數患者預後較好，經治療後也可恢復正常生活。因此日常一定要重視乳腺的變化，發現異常時要及時就醫。什麼是乳腺癌？乳腺由皮膚、脂肪組織和腺體等構成。乳腺癌是發生在乳腺腺體組織內的惡性腫瘤，常見的乳腺癌是導管癌和小葉癌。

糖尿病是現代較為常見的問題，屬於慢性問題，帶給身體的不良影響還是比較多的。血糖持續升高，得不到控制，就會引發很多並發問題。不想被各種問題困擾，就要預防產生糖尿病。提到預防方式，多數人都會想到飲食，或者生活方式，的確兩個因素，會成為誘發原因。除此之外，發生率提高，與睡眠也有關係，錯誤的睡眠習慣，容易誘發糖尿病，患病可能性要比普通人高出許多。那麼，究竟是哪些錯誤睡眠習慣，會容易引發糖尿病？睡眠時間不在標準範圍內，會容易招惹糖尿病，不管是睡眠時間過長，還是睡眠時間過短，都有可能讓血糖出現波動，導致問題發生。

做任何運動都需要能量，當從休息狀態過渡到適度活動狀態時，身體利用氧氣作為燃料來燃燒碳水化合物和脂肪，從而產生必要的能量。這就是我們所說的有氧運動。因此有氧運動是指體內有充足的氧氣來產生能量的運動，這包括散步、跑步、騎自行車或游泳等。隨著運動強度的增加，體內的氧氣供應逐漸枯竭，肌肉需要通過其他方式獲得能量，這時身體必須從所有其他來源吸收碳水化合物，以滿足身體的能量需求。由於這種能量的產生沒有氧氣的幫助，它被稱為無氧運動，這包括短跑、舉重等。

可能你會說，說起來簡單做起來難，如果那麼容易就能把它消滅，早就去做了。當然對於身體各部位的減脂和塑造來說，並沒有簡單的事情，想要將蝴蝶袖消滅掉也不能只是依靠全身減脂來進行，即使脂肪能夠快速減掉，它也會出現鬆弛或者下垂的狀態，整條手臂都看起來鬆鬆垮垮的，這個時候就應該進行手臂的塑形訓練了，只有塑形訓練才能讓手臂緊緻，線條優美。先要分析自己的狀況，自己現在是屬於全身都很肥胖的行列，還是身體各部位都已經成功地減掉脂肪，體脂率達到一定的標準，只是手臂贅肉還頗多。如果是全身肥胖，就要開始通過飲食和有氧運動來減掉多餘的贅肉，如果已經達到體脂率的標準程度，就可以著重的進行手臂針對性鍛煉。當然，飲食的控制是貫穿整個運動過程的，即使身材已經標準，飲食控制依然必不可少。

進入夏季之後，人們的活動量也是逐漸減少，而且在這個時候。如果不注意保濕補水的話，也會導致皮膚出現乾燥的情況，這對多數女性來說，都是比較困擾的一件事。而且，女性隨著年齡的增長，身體各項器官功能大不如前，而且體內激素水平也會漸漸降低，子宮和卵巢功能也會有所下降，這樣就會加速女性的衰老。所以女性在日常生活中，一定要注意保養子宮和卵巢的健康，而對一些衰老比較慢的女性來說，身體也是有一些共同特點的，下面小編就帶大家一起來了解一下吧。衰老較慢的女性，可能有3個“特點”，若你符合，值得慶幸。

我們的日常生活習慣或多或少會影響我們的身體和健康，如果你總是長時間坐著，就會讓你有一個游泳圈；如果你總是熬夜，你會有一雙黑眼圈和一個疲憊的身體；如果你總是喜歡喝酒，祝賀你，肥胖是不可避免的。今天我們就來介紹下這些習慣，早起後養成這五個小習慣，可以讓你不知不覺地暴瘦下來，讓你遠離肥胖。

如今現在無論男人還是女人，都希望自己的身材能夠達到正常的標準，不僅僅是為了好看更主要的是為了身體的健康。所以說不僅女人在減肥的道路上，勤勤懇懇的播種就是男人也是同樣如此。在這之前有許多人經常吃一些油膩的高熱量的時候，而且還不經常運動久坐很容易引起肥胖，大家要明白肥胖又不是一兩天就能夠胖起來的，減肥也是同樣如此。當我們的身體在長胖之前，同樣會有一些相應的症狀，如果你已經出現了兩種以上，或許你已經正在長胖，希望你能夠開始注意一下自己了或者進入減肥的行列，不知道如何去判別嗎？

減肥不看體重，要看體脂率！標準的體脂率範圍男性是15-20%之間，女性是20-24%之間，肥胖是由於體脂率超標，只有體脂率下降，才是真的瘦了！你該怎麼辦？肥胖都是由於吃得動，動得少，導致熱量結餘，結餘的熱量會轉化成為脂肪囤積在體內。胖子都是一口口吃出來的。想瘦下來，也需要正確的方法。小脂推薦這些刷脂方法，幫你控制好身材！也許你已經習慣了熬夜，習慣睡前玩手機，但是長期的熬夜晚睡，會抑制身體激素分泌，第二天容易胃口大開，人也變得懶洋洋，工作效率低下。從今天開始，試著提前1小時入睡，調整自己的作息，養成規律的作息時間，會讓你提高減脂效率！

很多女生健身運動都是為了減肥，其實體重並不是很重要，最重要的就是降低你的體脂，正常來講女生的體脂應該是22%~17%左右最為合適。因為只有這樣，你才能獲得理想的肌肉線條，從而達到減肥的效果。體脂率的範圍，由於每個人的不同，在身高和年齡不同的人對理想體脂率也是不同的，當然男女之間的差異也是很明顯的，最重要的是，不同運動水平的人他們的體脂率也是不一樣的。體脂率的控制，之前說到，每個人都有各自的理想體脂率，對於想要減肥和塑形的朋友來說，體脂高了是不好，可是體脂率過低也不行，因為脂肪對我們的器官也有著很大的保護作用，如果過低的話反而會擾亂正常代謝和內分泌。

現如今很多人因為長時間熬夜，工作生活壓力大，加上不規律的飲食，很容易導致身體處於亞健康狀態，很容易導致虛胖的情況出現。若身體出現虛胖後，就會導致肌肉鬆弛、脂肪下垂等；出現虛胖後的人們都想著進行減肥，但是無論如何減肥都達不到理想效果。每次減肥瘦不了？可能是虛胖，5種方法健康瘦身，無副作用！每次減肥都瘦不下？可能是虛胖問題，5個方法讓你健康瘦身！睡前減少喝水。減少飲酒。改善睡眠質量。多吃利尿食物。堅持運動。