我們常能看見人與人之間的差距，卻很難真正意識到差距的根源在哪裡。一個人的思維方式決定的不單純是成敗，更是一個人人生的方向。
思維方式，影響一個人對事物的認知，接納和分析，以及對突發狀況下的應對選擇能力。不難發現，我們身邊會有很多高知、高職的人同樣會出現低迷狀態無力自救，即便找人傾訴，也有不少人用儘自己的方式，試圖感染讓其開心也徒勞無功的局面。
其實關鍵就是抑鬱狀態下的人，或者說已患抑鬱症的人群來說，已經進入了自己特定的思維模式當中，很難被所謂的笑話和好氣氛就能輕鬆解救。
因此一個不正面的思維方式，或者說認知障礙，就是導致抑鬱症的主要根源之一，從心理學的角度來分析，這6種思維方式很容易讓人陷入抑鬱情緒難以自控，記得要學會調整。
自我否定
接納不完美的自己，這句話看似雞湯，但其實是一個真實與自己認識的過程。人對自己有更好的要求能夠成為動力，但過度地自我否定，則會成為逐漸消耗打擊自己的利器。
長期自我否定會讓人持續陷入消極，焦慮自卑的情緒裡，一個人不該對自己過度寬容，也不該用否定來打擊貶低自己，無視自己的優勢。真正認清自己才能有條不紊讓自己最大化受益。
我們為什麼會自我否定，一方面源於原生態家庭從小父母錯誤的教育相處方式，其次就是因為很多事達不到自己預期的高度，導致的自我感知匱乏，因此做事方式對了，得到的認可多了，成功次數多了，自我否定自然會減少，並逐漸消失。
想避免抑鬱，想從抑鬱狀態下走出來，先學會肯定和接納自己開始。
過度承擔“罪責”
一個人有擔當是責任感的表現，但過度承擔“罪責”就混淆了擔當和負擔的概念。
總是覺得是自己的錯，總覺得是自己不夠好，這種愧疚型心態，久而久之就會導致人的抑鬱，因為畢竟人無完人，都會有這樣那樣的不足和行事上的紕漏。
做錯了改正就好，有不足彌補就行，被分手，只是因為感情淡了彼此不合適，更何況只是因為那個人不愛了，與你好不好真的關係不大，不要把罪責都歸咎於自己，心中背負太多本不屬於自己的責任，會讓人窒息，更會讓人陷入自我否定和抑鬱。
非黑即白，非此即彼
世間萬物“多變”是常態，太多事並不是非此即彼，也並非非黑即白。
然而一個過於上綱上線非黑即白，非此即彼的性格，就很容易讓自己陷入焦慮抑鬱的低落情緒當中，畢竟這個世界上不可能都如自己的意，也不可能都只有一個版本的認知。
這種看上去堅定、自信、正義的思維，從本質上而言，就是一種完美主義的表現。
你要懂得，很多事有不同的觀點和解讀，未必一定是有一方是錯的，而是大家立場角度不同，自然會有各異的答案。
兩極分化的極端思維，會讓自己的認知陷入死胡同，讓自己的情緒也難以自控，哪裡有絕對的“對”或者“錯”，又或者絕對的聰明或愚蠢，甲之蜜糖，乙之砒霜，對錯美醜，都不要非黑即白那麼刻板，也不要太堅持自己的立場才能活得智慧，過得開心，避免自己進入無法自控的灰色情緒地帶。
災難化思維
災難化思維，這種過度放大或縮小問題嚴重性的思維模式，最容易讓人陷入抑鬱，即便是一件非常簡單常識的問題，在這種思維之下，都會被過度解讀，無限度擴展放大（縮小）問題本身，從而預判其嚴重性。
然而這類型人相伴最多的特徵還有反芻思維，不斷回放自己說過的某一句話，某一個表情，或者做出的一個細微的舉動。
簡單來說，具有災難心理的個體會有意或無意地認為，事情一定會變得更糟，他們用恐懼為自己內心帶來的痛苦感受，來緩解自己無力挽回的焦慮，這種觀念導致人情緒焦慮持續存在時，會加劇情緒病態的轉變，然而目的只是在為過往哀悼，也在不斷試圖用自己的方式避免再次受到傷害的一種本能。
具有災難化思維的人，很容易變成抑鬱症，因為長期處於糟糕或者徹底沒救的心理狀態時，人就會變得懈怠甚至自暴自棄毫無鬥志失去勇氣。
人一生都會遇到無數糟糕，甚至感覺熬不過去的傷害和災難，但事實是，能夠讓我們倒下的是絕望的意志，而並不是事情本身。要記住，人生這次單程旅行，只要心不死，一切都會有解決的方式和更好的未來在等你。
錯誤的同情思維
真誠善良，是對一個人極高的評價，但善良需要有鋒芒，更需要有甄別力。
很多來訪者女孩當中，即便被男友騙財騙色，為男人欠下了不少債務，而男人卻以各種托詞躲避歸還欠款，可女孩則在憤怒髮洩後，又會在關鍵時候覺得對方可憐，認為如果真的逼對方賣房賣車來還自己的錢，有些太過分，對方也太可憐。
善良沒有問題，但過度錯誤的善良，會讓自己陷入愛恨交織矛盾的情緒裡，不能理性清楚地處理問題，只會讓關係更糟，也讓自己疊加的付出之下，最終可能導致情緒積蓄到自己難以把控的程度裡。
不論是普通的社交還是感情，習慣性錯誤的同情思維，會讓自己永遠站在十字路口，不清楚到底哪個才是自己。同情過程中，不斷增加的是自己的沉沒成本，減少的是對方對你的畏懼和尊重，畢竟沒有一個人會敬畏一個他認為的“傻瓜”，在這種錯綜複雜的交際關係裡，久而久之，人必定變得消極，抑鬱。
妄下結論
科學都是一個不斷探索和定義的過程，更何況我們普通人，哪裡有讀心術，很多結論都是個人認知下的觀點。
但一個習慣性妄下結論的人，是自負甚至自戀的，往往會主觀臆斷，揣測別人的想法，並且將其負面化。
比如說，他這個人就是不可救藥的，他這個人就是好的，他這樣不對，就應該怎麼做，他今天一起吃飯悶悶不樂就是對我不滿使性子。
誰又能真的鑽進對方的心坎裡，解讀出對方的感受和情緒，通過表面的東西，搜索一系列“證據”之後就定下結論，很可能這種未卜先知的能力，就是導致自己樹敵和情緒抑鬱的罪魁禍首。
因為絕望消極的預言一旦在內心形成，就會不斷衝擊著人們內心對美好的渴望與鬥志。
