5個方法緩解你的備孕焦慮情緒!記住:越心急越難懷孕!

一個朋友,計劃要孩子但大半年還沒懷孕,心里特別著急。每天測排卵期、測是否懷孕。最近的一個月,突然出現了停經、嘔吐、挑食的現象,非常敏感的她就覺得是不是懷孕了?但是早早孕沒有顯示,她就去醫院檢查,hcg也顯示沒有懷孕。

她就很疑惑,為什麼呢?那些症狀不就是早孕的症狀嗎?

這讓小編想到之前看到過一個新聞:大熊貓因為想要享受懷孕後的優厚待遇,而出現假性懷孕,這樣就可以“騙吃騙喝”好幾個月。

大腦是會欺騙內分泌的。焦慮太過,會導致下丘腦及腦垂體的功能紊亂,月經停閉,還會出現挑食和嘔吐現象,這叫做“假性懷孕”,是心裡因素在作怪。

這樣往往對懷孕沒有任何幫助。甚至還起到反向的影響。你是不是也聽說過,有些人苦苦要娃就是要不到,等決定放棄或者乾脆準備試管了,反而寶寶自己來了。

研究表明長期的精神壓力可能影響多巴胺和去甲腎上腺素的分泌,從而影響下丘腦促性腺激素釋放激素的分泌,導致排卵障礙、輸卵管痙攣、宮頸粘液改變、盆腔淤血以及性功能障礙,造成不孕或者影響不孕症的治療。

而心理壓力的來源,可能有以下幾個方面:

  • 自身的渴望
  • 自身有限的心理承受壓力
  • 身邊親屬、朋友、及同事給予的壓力

可是,該怎麼疏解這種緊張、焦慮的情緒呢?教你幾個放鬆的辦法。

1、小夫妻間的會議:需要明確夫妻二人的決心。孩子的誕生是一個家庭的大事,應該由小夫妻的共同意願決定是否現在生育。決定之後,一起備孕、一起努力,這段經歷會是你們之間一個美好的經歷!

2、與長輩的會議:很多年輕人要孩子的動力是源於家中長輩的壓力。但是在壓力之下,反而不情願、緊張感攀升,對要娃沒有幫助。建議小夫妻可以和家中長輩開一次家庭會議。明確要娃的決心,同時表明自己的壓力,讓長輩在一年內不要干涉這件事,給予充分的自由。

當然,大家也不要太過排斥長輩的參與,他們也是對新生命太多期待。良好的溝通,互相體諒現狀,會讓你們成為彼此的強大的後盾。

現代信息的便利,帶給我們的好處之一就是隨時隨地獲取專業的知識。備孕,也要科學備孕。

備孕前,小夫妻共同做好備孕檢查,為寶寶的到來做好身體準備,如果身體有一些疾病會影響懷孕,那麼一定要及時尋求醫生的幫助。選擇醫生時要慎重,但一旦選擇就請充分信任他。這樣你在心理上的負擔與壓力會相對減輕許多。

日常可以了解一些孕產知識和注意事項,以達到優生優育的目的。

現在越來越多的人認識到,不規律的生活、壓力過大的工作,會影響女性受孕,因此一些經濟條件比較好的家庭,會讓妻子找一個閑職或者乾脆辭職,專門在家等著“造人”。

這樣真的不好!這種女性往往更容易患上備孕期焦慮症。備孕期的女性千萬不要把懷孕看的很重,切忌把懷孕當成唯一的“正事兒”。

懷孕是很重要,但當下的心理狀態更重要。過好現在的每一天,好孕氣自然來到你身邊。

為了迎接寶寶的到來,可以適當減少出差、加班,哪怕是放棄更有誘惑力的工作機會,但不要沒有自己的生活。每天安排好自己的工作起居,做一些修身養性的事情,例如讀書、瑜伽、逛街、聽場相聲兒或者刷刷劇等。

研究顯示,在炎熱的夏季,約有10%的人容易情緒失控,頻發爭執和摩擦;在冬季,抑鬱患者會比平時多。這些情緒問題被統稱為“季節性情緒失調”,對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

今天是夏至,是太陽一年中照射北半球範圍最大的一天,也是太陽距地球最高的一天。夏至一到,炎熱的夏天就來了。這時候身體明顯感覺疲乏燥熱和心悸氣短,食慾也會明顯下降。所以,要積極調整飲食起居,注意防暑防曬,用游泳、瑜伽等更舒適的運動轉移負面情緒。到冬天時就要多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動,曬曬太陽,提高室內自然光線等,都有利於排解消極情緒。

睡眠是人體一種正常的生理活動,約佔了人類生命中大約三分之一的時間,是機體復原、整合鞏固記憶的重要環節,是維繫健康的保障。

高質量的睡眠不僅能使個體的精神和體力得到恢復,而且對提高人的生活生命質量,維護人的心理健康,促進人的心理髮展都具有重要的理論和現實意義。因此,備孕期間一定要保持高質量的睡眠。

把心態放平和,有時候暫時的放下,是為了更好的獲得。